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Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Aal
213
893
66,2
16,0
0,0
0,0
16,8
4,0
11,5
1,0
220,0
0,0
5,3
6,7
Alaska pollak
75
314
81,5
16,7
0,0
0,0
0,8
0,0
0,0
0,1
80,0
0,0
5,3
6,2
Ansjovis, vers
102
427
76,6
20,1
0,0
0,0
2,3
0,8
0,4
0,6
68,0
0,0
5,5
6,5
Baars
82
344
79,7
18,5
0,0
0,0
0,8
0,1
0,2
0,4
72,0
0,0
5,5
7,6
Bokking, gebakken
234
983
60,0
23,0
0,0
0,0
16,0
3,5
8,6
2,5
80,0
0,0
5,6
6,1
Bokking, gerookt
270
1130
55,3
22,5
0,0
0,0
20,2
5,5
11,5
4,5
75,0
0,0
5,6
6,2
Bokking, gestoomd
227
954
61,9
20,9
0,0
0,0
16,2
3,8
8,0
3,2
82,0
0,0
5,3
7,0
Bot, bereid
102
431
76,0
21,0
0,0
0,0
2,0
0,6
0,7
0,4
90,0
0,0
4,2
4,8
Botervis
287
1202
56,5
18,5
0,0
0,0
24,0
1,0
20,0
2,5
85,0
0,0
5,9
6,6
Brasem
115
484
77,0
16,5
0,0
0,0
5,5
1,6
1,6
1,2
110,0
0,0
5,1
7,3
Forel, bereid
132
553
72,1
22,1
0,0
0,0
4,8
1,2
1,6
1,7
66,0
0,0
6,5
7,7
Forel, onbereid
126
526
76,0
18,4
0,0
0,0
5,8
0,9
1,0
3,3
56,0
0,0
Garnaal, Hollandse
90
380
79,0
18,0
0,0
0,0
2,0
0,5
0,4
0,7
240,0
0,0
7,0
7,0
Garnaal, Noordzee, onbereid
91
384
78,6
18,5
0,0
0,0
1,9
0,5
0,4
0,7
235,0
0,0
Haring
216
906
64,0
18,0
0,5
0,0
16,0
5,0
3,0
6,0
80,0
0,0
7,2
8,1
Haring in tomatensaus
164
687
70,9
14,8
2,8
0,5
10,5
2,7
4,0
2,7
90,0
0,0
5,5
5,7
Haring, gerookt
236
989
60,3
22,1
0,0
0,0
16,6
4,0
8,1
3,1
72,0
0,0
6,5
6,7
Haring, gezouten
183
767
68,0
18,0
1,0
0,0
12,0
3,0
2,0
5,0
72,0
0,0
6,1
6,8
Haring, in zuur, glas
208
872
66,5
16,0
0,5
0,0
16,0
4,4
9,4
1,0
90,0
0,0
5,6
6,2
Haring, maatjes
165
695
69,5
19,0
0,8
0,0
9,7
2,4
4,8
1,6
60,0
0,0
6,8
7,8
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Heek
78
327
80,8
17,3
0,0
0,0
0,9
0,2
0,2
0,4
20,0
0,0
5,0
6,2
Heilbot, witte
105
441
76,0
20,5
0,0
0,0
2,5
0,4
0,6
1,0
38,0
0,0
6,0
7,8
Inktvis
80
338
81,1
16,2
0,0
0,0
1,7
0,8
0,7
0,1
250,0
0,0
Inktvis, bereid
147
618
68,5
24,5
1,0
0,0
5,0
1,5
0,5
0,5
200,0
0,0
5,1
6,8
Inktvisringen, gefrituurd
429
1800
29,7
25,0
13,2
0,0
31,1
3,6
7,8
18,3
140,0
0,0
6,3
6,0
Kabeljauw, onbereid
72
304
81,9
16,4
0,0
0,0
0,7
0,1
0,1
0,4
52,0
0,0
Kabeljauwfilet, bereid
118
495
73,4
22,0
0,6
0,0
3,0
0,7
0,4
0,6
70,0
0,0
7,1
7,8
Karper
115
482
76,0
18,0
0,0
0,0
4,8
1,0
2,2
1,3
75,0
0,0
4,5
6,6
Kaviaar
273
1146
53,9
26,1
0,0
0,0
19,0
5,0
8,1
5,3
300,0
0,0
4,7
5,4
Kaviaar, imitatie
120
504
77,0
15,5
0,0
0,0
6,5
2,4
3,0
0,5
320,0
0,0
4,0
4,7
Kibbeling, gebakken
221
927
60,7
24,5
0,0
0,0
13,8
1,7
6,9
4,2
85,0
0,0
7,0
4,8
Koolvis, diepvries
76
320
80,6
18,0
0,0
0,0
0,4
0,1
0,1
0,1
70,0
0,0
6,3
7,7
Koolvis, onbereid
80
333
80,0
17,2
0,0
0,0
1,2
0,2
0,3
0,4
67,0
0,0
Kuit
150
630
67,9
26,0
0,0
0,0
5,1
2,0
2,4
0,3
300,0
0,0
4,6
5,6
Lekkerbekje, gebakken
235
988
58,5
23,5
2,0
0,2
15,0
4,0
4,9
5,1
80,0
0,0
7,5
5,7
Leng
75
313
80,0
18,4
0,0
0,0
0,2
0,1
0,0
0,1
70,0
0,0
4,7
5,5
Makreel, bereid
244
1025
58,3
24,0
0,0
0,0
16,7
5,0
7,2
3,2
85,0
0,0
7,3
8,2
Makreel, onbereid
344
1441
50,3
18,0
0,0
0,0
30,7
7,3
14,6
6,6
76,0
0,0
Paling, gerookt
244
1024
61,7
17,8
0,0
0,0
19,5
5,7
10,2
3,6
160,0
0,0
6,8
6,5
Paling, onbereid
200
838
68,5
14,5
0,0
0,0
16,0
4,3
7,7
3,1
155,0
0,0
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Platvis, gemiddeld
80
335
79,5
17,5
0,0
0,0
1,0
55,0
0,0
7,1
8,2
Poon, bereid
169
709
66,0
25,5
0,1
0,0
7,4
2,0
2,6
2,2
90,0
0,0
5,5
6,7
Rivierbaars
81
338
80,0
18,4
0,0
0,0
0,8
0,0
0,0
0,8
72,0
0,0
6,3
6,8
Rivierpaling
280
1172
59,0
15,0
0,0
0,0
24,5
5,6
11,5
1,3
142,0
0,0
5,1
6,0
Rog
85
355
79,0
20,7
0,0
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
60,0
0,0
5,4
6,8
Roodbaars
105
442
77,2
18,2
0,0
0,0
3,6
0,7
1,9
0,9
70,0
0,0
6,0
7,2
Sardines, olie, in blik
220
922
61,9
22,5
0,0
0,0
14,6
3,9
6,5
4,0
70,0
0,0
5,5
6,5
Sardines, onbereid
115
485
75,4
19,4
0,0
0,0
4,2
0,3
1,3
2,5
90,0
0,0
4,9
6,4
Schar, bereid
112
470
75,1
20,7
0,0
0,0
3,2
1,0
0,5
1,2
60,0
0,0
5,3
6,2
Schar, onbereid
95
400
79,0
17,0
0,0
0,0
3,0
0,6
0,8
1,0
75,0
0,0
Schelvis, onbereid
79
334
79,7
19,0
0,0
0,0
0,3
0,0
0,1
0,1
55,0
0,0
Schelvislever, blik
397
1664
50,5
6,5
0,0
0,0
42,0
8,0
18,0
15,0
320,0
0,0
4,1
5,7
Schol, gebakken
179
752
66,5
21,0
1,5
0,0
10,0
3,0
3,0
3,5
85,0
0,0
7,2
6,9
Schol, onbereid
94
393
73,0
19,0
0,0
0,0
2,0
1,0
1,0
0,0
70,0
0,0
Sprot, filet
222
932
63,0
20,0
0,0
0,0
16,0
5,5
7,5
3,0
70,0
0,0
5,9
6,9
Stokvis, droog
342
1434
17,0
80,0
0,0
0,0
2,0
0,4
0,2
0,8
0,0
4,3
6,2
Stokvis, geweekt
138
581
66,0
32,0
0,0
0,0
1,0
0,2
0,1
0,4
0,0
4,3
6,2
Surimi
105
443
74,1
15,5
8,4
1,5
1,0
0,4
0,2
0,4
30,0
0,0
5,1
5,7
Tarbot
84
355
80,2
17,0
0,0
0,0
1,8
0,5
0,5
0,4
70,0
0,0
5,4
7,5
Tilapia
114
481
76,3
17,9
0,0
0,0
4,8
2,5
1,5
0,6
160,0
0,0
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Tong, platvis bereid
119
500
72,5
24,0
0,0
0,0
2,5
1,0
1,0
0,4
90,0
0,0
7,3
7,9
Tong, platvis onbereid
79
332
81,9
15,0
0,0
0,0
2,1
0,5
0,5
0,7
92,0
0,0
Tonijn, naturel, blik
114
480
72,0
25,9
0,0
0,0
1,1
0,4
0,2
0,4
57,0
0,0
Tonijn, olie, blik
190
797
64,2
24,5
0,0
0,0
10,3
1,7
2,2
5,6
56,0
0,0
7,0
6,3
Tonijn, onbereid
96
402
76,5
21,5
0,0
0,0
1,0
0,3
0,2
0,4
60,0
0,0
Vissticks, bereid
247
1038
51,7
15,1
18,3
1,4
12,4
2,9
5,1
3,6
58,0
1,5
5,8
4,5
Vissticks, gemiddeld
159
669
67,0
12,5
12,5
1,5
6,5
1,5
2,4
2,4
100,0
0,5
6,0
4,7
Wijting
85
358
79,3
18,5
0,0
0,0
1,2
0,0
0,0
1,0
60,0
0,0
6,9
7,9
Zalm, blik
164
688
67,7
23,5
0,0
0,0
7,8
1,7
3,2
2,2
55,0
0,0
6,8
7,0
Zalm, gem.
200
839
65,5
20,0
0,0
0,0
13,5
3,0
5,0
5,0
48,0
0,0
7,4
7,7
Zalm, gerookt
200
839
62,8
25,0
0,0
0,0
11,2
2,6
5,5
2,1
45,0
0,0
7,5
7,7
Zalm, onbereid
220
924
63,1
20,2
0,0
0,0
15,7
3,3
7,8
3,4
45,0
0,0
6,4
7,6
Zalmforel, bereid
162
681
68,3
22,7
0,0
0,0
8,0
1,3
5,4
0,6
83,0
0,0
6,0
7,8
Zeebaars
120
503
72,7
23,5
0,0
0,0
2,8
1,0
1,0
0,5
50,0
0,0
5,8
7,5
Zeeduivel
74
311
81,5
15,0
0,0
0,0
1,5
25,0
0,0
6,6
7,2
Zeewolf, bereid
132
554
70,5
25,0
0,0
0,0
3,5
1,2
1,1
0,9
70,0
0,0
6,3
7,2
Zoetwaterbaars
87
366
80,0
15,0
0,0
0,0
3,0
55,0
0,0
6,1
7,5
Zwaardvis
119
498
74,0
19,5
0,0
0,0
4,5
0,0
5,2
6,8
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