energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
101
429
98,6
3,1
21,9
0,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
22,5
5,4
6,8Aardpeer (topinamboer)Aardpeer (topinamboer)
98
411
49,4
5,4
18,6
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
6,0
11
45
22,0
1,0
1,0
0,2
0,0
0,6
6,0
7,2
267
1119
3,2
10,0
45,6
1,3
5,1
0,8
5,5
62
264
181,2
4,0
10,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
4,0
5,9
32
140
186,0
3,0
2,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
7,0
7,0
8,8
65
273
106,9
3,0
11,9
11,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,9
5,6
7,6
46
195
87,3
2,7
7,6
7,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,0
7,7Artisjok, hartenArtisjok, harten
44
188
186,6
3,8
6,4
2,2
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
5,8
6,3
34
146
188,2
3,8
2,6
2,4
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
8,0
8,7
50
214
183,2
2,4
7,0
3,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
6,2
8,0
7
31
47,4
0,6
1,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,6
7,6
7,0
150
632
56,3
2,1
1,2
1,1
14,5
3,0
9,0
1,6
0,0
5,1
6,5
8,2
56
238
183,2
5,0
7,0
0,0
0,4
0,2
0,0
0,0
0,0
2,4
5,7
7,2
40
172
185,6
3,8
4,4
4,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,2
7,9
8,5Bloemkool, bereidBloemkool, bereid
48
204
183,6
4,0
6,0
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,4
76
318
176,6
5,8
9,6
1,2
1,6
0,1
0,2
0,8
0,0
4,4
102
430
172,6
8,6
11,0
0,0
1,8
0,4
0,0
0,8
0,0
4,0
7,9
8,6
58
250
180,0
6,6
4,0
3,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
7,0
58
248
179,2
6,4
4,0
4,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
8,2
8,0
9,2
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
165
693
95,6
11,4
27,2
0,0
1,1
0,2
0,2
0,6
0,0
13,4
6,8
8,2
38
162
184,8
4,2
2,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,8
6,1
7,2Cantharellen, versCantharellen, vers
141
591
62,9
1,0
32,0
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
5,4
6,1
31
132
89,7
2,3
2,5
2,2
0,5
0,1
0,0
0,0
0,0
4,0
5,4
5,5
61
256
86,4
3,5
0,9
0,6
4,0
1,5
0,0
0,0
8,0
4,2
7,5
7,0
32
142
187,0
5,4
0,6
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
7,4
7,6
9
40
27,4
0,3
1,7
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,2
38
162
185,4
2,0
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,6
7,0
8,2
40
168
185,8
2,4
3,6
0,0
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
5,6
Chinese kool, versChinese kool, vers
90
384
172,4
4,4
14,4
0,0
0,4
0,2
0,0
0,2
0,0
6,4
4,3
6,3
27
115
91,6
1,8
4,5
4,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,0
8,4
172
726
150,0
10,0
28,0
2,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
10,0
7,1
8,1
176
744
151,0
13,0
21,6
3,0
2,0
1,0
0,0
0,0
0,0
10,4
6,0
6,5
128
538
160,8
9,0
17,8
3,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
10,4
20
84
93,4
2,5
0,0
0,0
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,5
6,9
326
1366
9,9
22,5
45,0
4,5
1,6
0,0
0,0
1,2
0,0
20,0
Erwten, gedroogd, groene, splitErwten, gedroogd, groene, split
212
890
142,2
13,2
33,0
0,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
8,6
6,6
7,4
60
254
182,4
2,4
5,6
0,0
2,0
0,4
0,2
1,0
0,0
5,6
5,0
7,2
92
388
172,8
8,6
6,4
2,4
1,8
0,0
0,0
1,4
0,0
8,4
5,6
8,2
16
67
7,2
0,1
1,4
1,4
1,1
0,2
0,2
0,6
0,0
0,0
6,5
7,0
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
21
86
6,3
0,3
1,4
0,5
1,5
0,5
0,7
0,1
0,0
0,5
5,5
6,3
88
372
172,8
4,8
12,2
5,6
0,6
0,2
0,0
0,2
0,0
7,6
7,1
7,7
242
1016
55,9
6,1
10,5
18,0
2,1
7,5
6,8
8,5
Hummus, biologischHummus, biologisch
22
96
191,4
2,4
1,8
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
7,8
8,4
208
876
141,8
13,0
28,0
0,0
2,0
0,0
0,0
1,6
0,0
13,2
5,9
6,6
252
1056
135,4
15,6
43,0
2,8
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
6,5
6,1
398
1665
0,0
30,0
64,5
0,0
2,3
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,7
6,2
89
377
52,6
5,6
9,8
0,0
2,3
0,3
0,4
1,0
0,0
4,1
5,5
6,7
650
2722
36,0
40,0
96,0
7,0
0,0
19,0
310
1304
123,0
15,0
44,0
0,0
6,0
0,0
0,0
0,0
0,0
10,0
Kikkererwten, groenKikkererwten, groen
32
135
87,2
2,0
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
6,5
8,0
62
266
173,2
4,0
10,0
0,0
0,8
0,0
0,0
0,0
0,0
10,0
6,2
8,0
28
124
190,2
1,2
4,4
3,6
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
1,8
8,0
8,4
48
204
180,6
2,0
10,0
6,4
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
5,8
7,6
58
244
181,0
4,0
8,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
5,4
7,5
84
360
175,4
6,0
14,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,6
5,6
7,1
206
861
92,7
12,3
31,5
4,5
0,8
0,2
0,1
0,3
0,0
11,3
5,0
6,3Limabonen, gekooktLimabonen, gekookt
545
2279
0,0
32,3
87,9
12,5
1,1
0,2
0,1
0,6
0,0
27,3
88
368
51,2
7,5
11,3
0,0
0,5
0,1
0,1
0,3
0,0
3,8
4,3
6,4
232
971
12,2
15,8
33,4
0,9
1,1
0,2
0,1
0,6
0,0
11,9
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
112
472
170,8
5,4
18,4
0,0
1,4
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,0
7,0
36
151
112,3
3,8
1,3
0,6
0,5
0,1
0,0
0,1
0,0
6,0
6,3
7,1
42
180
83,8
2,2
8,0
2,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
68
288
180,6
3,0
12,4
3,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
1,6
5,0
5,6Okra, bereidOkra, bereid
20
86
11,9
0,2
0,0
0,0
2,1
0,4
1,2
0,1
0,0
0,6
6,3
7,2
18
76
192,4
2,0
1,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,8
8,1
21
87
73,2
0,8
3,6
2,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,6
7,8
8,7
178
746
150,0
3,0
34,0
1,0
0,0
10,0
5,7
6,9
94
394
172,6
5,0
15,0
0,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
8,0
8,8
17
73
94,4
0,6
2,5
2,0
0,3
0,1
0,1
0,0
0,0
1,2
5,4
7,5
20
84
93,7
1,1
3,0
2,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
7,5Pompoen, rauwPompoen, rauw
42
176
185,0
4,0
4,0
3,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
5,3
7,6
34
146
187,2
2,4
3,0
2,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
54
234
180,6
3,0
7,6
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,8
6,3
7,6
60
258
180,8
3,6
8,0
6,0
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
25
106
91,9
1,5
3,4
2,7
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,8
7,6
21
93
141,6
0,8
3,0
2,6
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
5,5
5,9
131
552
114,6
0,8
30,0
24,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
5,7
5,9Rabarbermoes, gezoetRabarbermoes, gezoet
18
76
94,1
1,0
2,5
2,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,2
7,1
8,7
48
204
135,9
3,0
7,5
2,3
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
1,8
4,8
5,8
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
38
164
186,2
2,0
5,8
3,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
8,1
9,0
68
286
178,4
2,8
11,6
11,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,2
6,7
7,8
86
366
173,8
4,0
14,0
12,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,8
36
156
186,4
2,4
4,8
4,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,4
7,9
8,4
92
388
173,0
2,0
19,0
19,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
7,9
7,1Rode kool, glas/blikRode kool, glas/blik
52
224
182,6
3,0
7,0
6,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
26
116
190,0
2,6
2,0
1,6
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
3,0
7,5
8,6
60
258
178,0
5,0
8,0
7,0
1,0
0,2
0,0
0,4
0,0
6,0
6,6
7,9
180
756
147,6
6,6
37,0
36,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
6,4
5,4
7,0
292
1222
16,3
13,0
55,0
1,0
2,2
0,5
0,7
0,4
0,0
12,5
10
40
27,0
0,5
2,2
0,1
0,8
6,7
7,5
Sla
22
94
188,4
2,6
2,0
2,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
2,6
8,3
8,5SlaSla
46
196
181,0
3,6
7,0
6,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
5,7
7,8
36
150
179,6
4,0
4,0
0,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
8,0
42
182
180,4
3,6
7,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,8
7,9
8,4
4
18
13,5
0,2
0,8
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,3
48
206
179,0
5,0
7,2
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,8
8,3
8,6
72
304
171,8
4,8
12,0
4,8
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
7,0
32
142
184,2
7,2
1,2
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,4
8,0
8,5Spinazie (glas/blik)Spinazie (glas/blik)
30
126
187,2
5,0
1,2
0,8
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
2,0
6,0
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
66
282
178,4
6,0
8,0
8,0
1,2
0,0
0,0
0,0
0,0
4,4
7,0
8,1
74
310
171,0
7,6
8,4
8,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
8,0
50
216
175,6
6,0
6,8
6,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
9,6
7,3
8,5
52
219
2,0
0,1
12,8
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,7
5,4
150
632
163,0
14,0
9,0
0,0
5,0
1,6
0,2
0,8
0,0
7,0
7,4
8,2
12
53
61,0
0,7
1,9
1,9
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,7
8,3
8,7Tomaat, rauwTomaat, rauw
53
224
55,0
2,5
9,8
7,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
7,2
7,3
3
15
9,0
0,6
0,1
0,0
0,1
0,0
0,2
6,0
4,6
84
354
172,0
9,0
7,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
9,6
6,5
7,8
59
245
124,1
8,0
6,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
9,8
57
239
88,5
1,0
5,0
4,5
3,5
1,5
0,9
0,8
6,0
1,0
7,4
6,8
27
115
2,1
1,1
4,5
4,5
0,1
0,1
0,0
2,2
6,1
5,9
188
789
0,0
1,8
13,4
13,4
14,0
2,1
0,2
8,3
0,0
2,0
7,2
6,6Ui, gefrituurdUi, gefrituurd
11
45
26,7
0,4
1,8
1,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,8
6,8
7,2
40
170
188,0
4,0
6,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
7,7
8,5
80
342
180,0
4,0
14,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,6
6,3
8,0
10
42
46,8
0,8
1,0
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,8
6,0
8,1
28
122
189,6
2,4
3,8
3,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
7,5
8,4
26
116
190,2
2,6
2,2
0,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
2,6
7,5
8,7
228
960
131,8
15,0
29,0
0,0
1,2
0,2
0,2
0,6
0,0
21,0
6,1
6,9Witte bonen, bereidWitte bonen, bereid
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
54
234
182,0
3,0
7,6
7,2
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
6,6
7,2
54
232
181,2
1,6
9,4
8,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,8
7,1
7,5
66
280
178,4
2,0
10,4
9,8
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
6,8
7,7
8,6
24
100
90,6
2,0
2,7
0,8
0,6
0,1
0,1
0,3
3,1
115
481
66,3
1,5
27,5
0,5
0,1
0,0
0,0
0,1
0,0
4,0
107
450
71,0
2,0
22,5
0,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,3
5,2
5,1
560
2348
24,0
23,0
110,0
2,4
0,0
4,9
7,0Zeewier, gemid. gedroogdZeewier, gemid. gedroogd
172
724
156,6
15,0
21,0
2,4
1,2
0,4
0,2
0,0
3,0
4,4
5,7
1
3
1,8
0,0
0,2
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,5
6,3
35
147
89,7
2,0
6,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
4,1
6,3
34
142
186,6
4,0
2,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,4
7,5
8,2
231
971
85,5
13,5
36,0
0,8
0,0
12,8
5,4
6,7
© Voedingswaardetabel.nl