De hele dag energie dankzij deze tips

Partnerbericht

Het liefst haal je zoveel mogelijk uit je dag en een gebrek aan energie kun je dus niet gebruiken. Helaas hebben veel mensen daar last van. Ze zijn bijvoorbeeld in de namiddag vermoeid of zelfs al bij het opstaan. De juiste voeding draagt bij om dergelijke klachten te voorkomen. Hierdoor ga jij er de hele dag vol tegenaan. Met de onderstaande tips heb jij de hele dag energie.

Begin met een goed ontbijt

Je hoort regelmatig dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Toch eten veel mensen ’s ochtends erg weinig, ongezond of zonder enige variatie. Het is belangrijk om bij het ontbijt te kiezen voor een combinatie van voedingsmiddelen die je energie op de korte en lange termijn geeft. Koolhydraten geven je direct een boost, waardoor brood en muesli bijvoorbeeld erg geschikt zijn. Combineer die energie die je lichaam over een langere periode afbreekt, zoals vetten en eiwitten. Een handje noten, yoghurt en eieren zijn goede voorbeelden. Verder helpt het om bij het ontbijt alvast te kiezen voor wat groente en fruit. Zodoende begin je meteen met het eten van vitamines.

Eet regelmatig en kies voor kleine porties

’s Ochtends een enorm ontbijt eten en vervolgens pas laat in de middag een snack eten is verre van ideaal. Je zorgt juist voor een constant energieniveau door regelmatig te eten. Voorkom de valkuil waarbij je alleen maar ongezonde tussendoortjes eet. Bereid desnoods van tevoren een voorraadje gezonde snacks zodat je makkelijk en snel iets verantwoords tot je kan nemen wanneer je energie nodig hebt.

Vermijd voedingswaren met veel suiker

Een glas frisdrank of een stuk chocola geeft je in eerste instantie veel energie. Want kort na het eten van het tussendoortje heb je veel suiker in je bloed. Maar het duurt niet lang voordat je een soort crash ervaart. Door schommelingen in de suikerspiegel ga je je niet beter voelen. Je energieniveau springt gedurende de dag heen en weer en dat is juist niet de bedoeling.

Drink voldoende

Dehydratatie leidt tot een energieloos gevoel. Bovendien is het een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt, minstens 2 liter per dag. Tijdens warme periodes of wanneer je lichamelijk erg actief bent, mag je daar nog wel een liter bij optellen. Water en thee zijn altijd goede keuzes. Let er vooral op dat je niet te veel suikerhoudende dranken tot je neemt.

Lichaamsbeweging om energiek te blijven

Bewegen kost energie. Daarom zou je logischerwijs verwachten dat je vermoeider wordt van een wandeling in de middag. Maar het blijkt juist dat beweging je lichaam als het ware activeert. In de middag een frisse neus halen geeft sowieso al een verkwikkend gevoel.

Betere prestaties en meer levensgeluk

Met een hoger energieniveau presteer je beter op je werk. Dat niet alleen, je hebt in het algemeen meer zin om dingen te ondernemen. Het belang van verantwoorde voeding valt niet te onderschatten. Op HappyHealthy vind je allerlei praktische tips en achtergrondinformatie als je je verder in het onderwerp wilt verdiepen. Kies voor meer energie en geniet meer van het leven.

Gepubliceerd: 09-12-2024