Tips voor een gebalanceerd dieet tijdens revalidatie

Partnerbericht

Krijg je te maken met een revalidatie? Bijvoorbeeld omdat je een heftig ongeluk met de auto of fiets hebt gehad? Of omdat er een blessure is ontstaan door het sporten? In al dit soort gevallen ben je vaak mentaal al sneller in je herstel dan dit op fysiek gebied is. En daarom is het ook meer dan logisch dat je snel op zoek gaat naar manieren om het herstel te kunnen versnellen. Wist je dat voeding daar ook voor een deel aan bij kan dragen? In dit blog kom je er meer over te weten.

Zorg er altijd voor dat je genoeg water drinkt

Een van de belangrijkste dingen waar je over na kunt denken? Dat is het drinken van voldoende water. Want naast dat water reuze gezond is, kunnen afvalstoffen ook net even wat beter worden afgevoerd. En dat komt het herstel tijdens de revalidatie alleen maar ten goede. Probeer iedere dag ongeveer 1,5 tot 2 liter water te drinken. Je blijft hierdoor goed gehydrateerd en blijft daardoor fitter en alerter. Zet bijvoorbeeld een bidon naast je bureau neer of drink iedere keer een glas water als je in de keuken komt. Met een paar kleine aanpassingen kun je al erg veel verschil maken.

Kies voor het eten van gezonde en voedzame snacks

En merk je dat je in de loop van de dag toch een hongergevoel krijgt? Op het moment dat je de behoefte hebt om te gaan snacken, is het slim om een aantal gezonde snacks in huis te hebben. Je kunt dan denken aan fruit en nootjes. Het vult goed en is daarnaast ook nog eens erg gezond voor je. Hierdoor kun je met een gerust hart een extra eetmoment op de dag plannen.

Denk goed na over de voeding tijdens en na lichte inspanning

Ga je tijdens de revalidatie aan de slag met een lichte vorm van inspanning? Bijvoorbeeld door een keer te zwemmen. Je doet er dan erg graag alles aan om je lichaam optimaal te ondersteunen. Dit omdat je met dit soort activiteiten net even wat meer energie verbruikt. En de optimale ondersteuning voor het lichaam kan ook op het gebied van de voeding die je op dat moment kiest. Eet bijvoorbeeld extra eiwitten of ga voor meer koolhydraten. Hier kan een specialist je uiteraard meer over vertellen tijdens een persoonlijk gesprek.

Probeer ongezond eten en alcohol te vermijden tijdens een revalidatie

Maar er is nog een ander belangrijk punt van aandacht. Want ben je eenmaal druk in de weer met de revalidatie, dan is het hebben van een gezonde levensstijl belangrijker dan ooit. Probeer daarom ook altijd om ongezond eten en alcohol te vermijden. Je merkt dat je beter in slaap valt, fijner ontwaakt en hierdoor je lichaam de maximale rust geeft die het verdient gedurende het revalideren. En dat is wel zo fijn om te weten, toch?

Een fysiotherapeut kan je alles vertellen over het innemen van de juiste soort voeding

Je komt natuurlijk maar al te graag snel te weten wat voor soort voeding het beste bij je herstel past. Daarom is het zeker geen verkeerd idee om snel een gesprek in te plannen met een fysiotherapeut. Er wordt uitgebreid de tijd genomen voor het herstel, en dus ook wat voor soort voeding er het beste bij past. Plan daarom snel een keer een afspraak en laat je uitgebreid informeren en adviseren door de fysio in Doetinchem. Er wordt maar al te graag met je meegedacht en samen met jou gezocht naar het beste traject voor je eigen revalidatie.

Gepubliceerd: 05-08-2024