Interessante informatie over voedingssupplementen

Partnerbericht

Voedingssupplementen: vrijwel iedereen heeft er wel van gehoord en de kans is groot dat je zelf ook een potje thuis hebt staan. Voedingssupplementen heb je in verschillende soorten en maten. In de eerste plaats heb je de zogenaamde enkelvoudige vitaminesupplementen. Deze supplementen bevatten slechts één vitamine en vaak kun je ze in verschillende hoeveelheden kopen. Belangrijke vitamines, zoals C en D, worden vaak aangeboden als enkelvoudige supplementen.

Ook heb je nog gecombineerde supplementen. Dan worden vitamines soms gecombineerd met mineralen en vaak met een specifiek doel en een samenwerking tussen de supplementen. Dan heb je ook nog de welbekende multivitamines die als complete aanvulling op de dagelijkse voeding worden gezien en in de laatste categorie vind je de overige supplementen die bijvoorbeeld voorzien zijn van kruiden, knoflook of visolie. Maar wat is sowieso interessant om te weten over voedingssupplementen?

Je hebt ze meestal niet nodig

Laten we gelijk maar met een belangrijk feit beginnen: volgens gerenommeerde platforms, zoals het

Voedingscentrum, heb je vitaminesupplementen over het algemeen niet nodig. Ze raden vooral aan om gezond en gevarieerd te eten en de schijf van vijf als uitgangspunt te gebruiken. Dus over het algemeen, zo stellen ze, leveren supplementen geen extra voordelen op wanneer je gevarieerd en gezond eet.

Maar uiteraard kan het zijn dat je om bepaalde redenen niet gevarieerd kunt eten en dan kan het wel relevant zijn om supplementen te nemen. Tegenwoordig zijn er overigens ook bepaalde originele voedingsmiddelen op de markt die veel mensen lekker vinden, zoals hhc gummies.

Wanneer wel nemen?

In sommige gevallen kun je echter wel met een vitaminetekort te maken krijgen en dan wordt er wel geadviseerd om supplementen te nemen. Vaak wordt dit dan aangeraden door een medische professional, nadat je een bloedtest hebt ondergaan. Daarnaast zijn er ook gerichte adviezen voor bepaalde groepen in de samenleving die extra supplementen wel nodig hebben, ook al eten ze gevarieerd en houden ze zich aan de principes van de schijf van vijf.

Zo wordt door het Voedingscentrum bijvoorbeeld een extra dosis vitamine D aangeraden voor kinderen die tussen de 0 en 3 jaar zijn. Ook mensen met een donkere huid doen er volgens het Voedingscentrum goed aan om extra vitamine D te slikken.

Echter, het kan ook zijn dat je om een of andere reden niet vaak buiten kan komen en ook dan heb je extra vitamine D nodig, want die wordt vooral aangemaakt door de buitenlucht en niet door voeding. Veganisten doen er volgens het Voedingscentrum dan weer goed aan om B12 te slikken tot de ADH is bereikt.

Gevaren

Veel mensen denken bij het nemen van voedingssupplementen: baat het niet, dan schaadt het niet. Helaas is dat lang niet altijd het geval, want bij veel supplementen kun je te maken krijgen met gezondheidsklachten als je een te hoge dosis neemt.

Bronnen:
https://www.nvwa.nl/onderwerpen/voedingssupplementen
https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/heb-ik-extra-vitamines-en-mineralen-nodig-.aspx

Gepubliceerd: 23-09-2024