6 manieren om meer calorieën te verbranden tijdens het fiets

Partnerbericht

Of je nu gewoon voor de lol fietst of om fit te blijven, je kunt niet ontkennen dat de calorieverbranding een geweldige motivatie is. Fietsen is een geweldige oefening en hoe je ook fietst, je zult zeker veel vet verbranden. Als je echter wat van de extra vakantiekilo's kwijt wilt, zijn er een aantal manieren om je calorieverbranding tijdens het fietsen te verhogen. Deze tips werken wat minder goed als je een fatbike V20 gebruikt, aangezien je dan ondersteund wordt tijdens het trappen. Toch verbrand je dan nog steeds calorieën tijdens het fietsen met deze tips!

Verander je routine

Als je steeds dezelfde route fietst, probeer dan eens wat af te wisselen. Kies een ander gebied om te fietsen of overweeg om naar je werk te fietsen. Verander het terrein of de afstand. Het is belangrijk om je lichaam te laten raden en niet te consistent in een routine te vervallen. Door simpelweg je route te veranderen, kun je harder fietsen en meer calorieën verbranden. Zoek een rit die moeilijker terrein en grotere uitdagingen biedt.

Blijf gemotiveerd

Als je alleen fietst, kun je gemakkelijk in een sleur terechtkomen. Als je elke dag dezelfde route fietst, kunnen zelfs de wonderen van de natuur saai worden. Fiets met anderen voor een verandering van omgeving en om jezelf te pushen om met grotere intensiteit te fietsen. Door in een groep te fietsen, push je jezelf om harder en sneller te fietsen en verbrand je dus meer calorieën.

Eet voor of na je rit

Sommige mensen merken dat ze beter presteren als ze op een lege maag fietsen op hun fatbike, na een nacht vasten. Anderen voelen zich misselijk, een beetje duizelig en kunnen niet optimaal presteren tenzij ze eerst bijtanken. Probeer het op beide manieren – rijden met een lege maag of rijden nadat je een kleine hoeveelheid voedsel hebt gegeten, zoals een banaan of een zemelenmuffin.

Fiets regelmatig

Een paar dagen rust nemen kan goed zijn voor je lichaam, maar verval niet in een sleur en neem niet te veel tijd vrij. Om calorieën en vet te verbranden, moet je regelmatig fietsen. Ga vier of vijf dagen per week minstens een uur rijden. In het begin is een uur misschien te lang, maar je zou ernaar toe moeten werken.

Let op de snacks

Proteïnerepen en energiegels zijn geweldig voor lange, intensieve ritten, maar als je calorieën wilt verbranden om af te vallen, kies dan voor een banaan of een halve reep. Rozijnen zijn een geweldige bron van makkelijk mee te nemen calorieën en zitten ook nog eens boordevol vezels. Het heeft geen zin om calorieën te verbranden als je ze tijdens het fietsen aanvult.

Verander de intensiteit

Rijd een paar minuten op je hardst en laat jezelf dan in een langzamer tempo zakken. Herhaal dit gedurende je rit voor een geweldige calorieverbranding. Het veranderen van de intensiteit is goed voor je lichaam en stelt je in staat om echt hard te pushen om geweldige, intensieve uitbarstingen van verbranding te bereiken!

Gepubliceerd: 06-11-2024