In welke drankjes zitten de meeste eiwitten?
Partnerbericht
Bij eiwitten denken de meeste mensen direct aan een stuk kip, een bak kwark of een stapel eieren. Maar elke dag droge kipfilet eten na het sporten gaat natuurlijk snel vervelen. Gelukkig kun je tegenwoordig ook heel veel eiwitten gewoon opdrinken. Het loont om eens goed te kijken naar wat je allemaal in je glas kunt gieten om genoeg proteïne binnen te krijgen. Drankjes zijn een snelle en makkelijke manier om je spieren te voeden. Het aanbod in de winkel wordt steeds groter, dus er is voor iedereen wel iets lekkers te vinden dat je eiwitteller omhoog helpt.
Eiwitten in een lekker fris glas
Melk, karnemelk en drinkyoghurt zitten van nature al vol met goede bouwstoffen. De fitnesswereld heeft daar speciale shakes van gemaakt die extra veel eiwitten bevatten. Maar niet iedereen heeft zin in zo'n dikke, romige melkdrank na een zware training. Tegenwoordig is er daarom een nieuwe trend op basis van helder eiwitpoeder. Dit drankje smaakt niet naar melk, maar juist naar een fris fruitdrankje. Mensen noemen dit in de sportschool ook wel een eiwit ranja omdat het lekker zoet is en makkelijk wegdrinkt. Het is een fijne dorstlesser die je spieren direct een flinke portie proteïne geeft zonder dat er vet of suiker in zit.
Extra kracht uit een klein flesje
Niet enkel sporters hebben baat bij deze drankjes. Ook in het ziekenhuis of bij de dokter spelen eiwitrijke dranken een grote rol. Als mensen moeten herstellen van een operatie of een nare ziekte, hebben ze vaak helemaal geen trek in eten. Juist op dat moment heeft het lichaam extra bouwstoffen nodig om weer aan te sterken. Speciale medische drinkvoeding helpt dan enorm. Dit zijn kleine flesjes die heel erg geconcentreerd zijn. Er zitten superveel eiwitten en vitamines in. Een paar slokken van zo'n drankje geven soms net zoveel voeding als een hele avondmaaltijd. Dit zorgt ervoor dat de spieren sterk blijven als gewoon eten even niet lukt.
Een vloeibare boost
Er zijn dus genoeg manieren om je eiwitten via een drankje binnen te krijgen. Een glas koude melk, een fruitige shake of een speciaal flesje uit de apotheek bieden allemaal een uitkomst. Kijk altijd wel even goed op de achterkant van de verpakking om te zien wat er precies in zit. Sommige drankjes uit de supermarkt bevatten namelijk stiekem ook heel veel suiker, en dat wil je vaak liever voorkomen. Wanneer je een beetje afwisselt met verschillende smaken, blijft het makkelijk en lekker om gezond bezig te zijn. Zet je favoriete drankje koud en geef je lichaam een snelle oppepper.
Gepubliceerd: 18-05-2026