Bramen

Bramen


Latijnse naam:
Rubus fruticosus

Productgroep:
Fruit

Gevoelswaarde:
7,8

Gezondheidswaarde:
8,7

Portie:
125 gram

Voedingswaarde bramen

Bekijk de belangrijkste voedingswaarden van bramen. In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven. De standaardwaarden voor bramen worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door onderstaande schuifbalk te bewegen. Een portie bramen komt overeen met 125 gram.

 Weergave per 100 gram
Kcal
Kjoule
Water
Eiwit
Koolh
Suikers
Vet
Verz
Eov
Mov
Chol
Voedv
Eenheid per 100 g
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Bramen
58
243
83,1
1,2
8,5
6,8
1,0
0,1
0,1
0,6
0,0
5,2
vitA
vitB1
vitB2
vitB6
vitB11
vitB12
vitC
vitD
Eenheid per 100 g
mg
mg
mg
mg
µg
µg
mg
µg
Bramen
0,12
0,03
0,04
0,05
20
0,00
17,0
0,0
minNa
minK
minCa
minP
minFe
minMg
minCu
minZn
Eenheid per 100 g
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
mg
Bramen
3
190
45,0
30,0
0,9
30,00
0,70
0,00

Bekijk hoevel suiker en vet in bramen zit per 100 gram ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon.

Suiker (8% van de ADH)

Vet (1% van de ADH)

PRAL-waarde

-3,7

 

Aanvullende informatie over Bramen

Net als de blauwe bes is de braam een zeer gezond stukje fruit. Het bevat veel anthocyaninen en andere antioxidanten. Daarnaast bevat het de stoffen cyanidin-3-glucoside en het polyfenol ellaginezuur die een extra hulpmiddel zijn bij het tegengaan van kanker. Bramen zijn rijk aan mineralen en bevatten van alle fruitsoorten het hoogste gehalte calcium. Bramen bevatten veel voedingsvezels, vitamine C en E. Een portie van 100 gram bramen levert 20 % van de ADH van vitamine E.

Meest bekeken voedingsmiddelen uit de productgroep fruit

 
Kcal
Kjoule
Eenheid per 100 g
kcal
kJ
prodFeeling
prodHealty
86
363
8,0
8,3BanaanBanaan
54
229
8,4
9,2
36
154
9,0
9,1
75
316
6,7
8,6
44
186
8,5
9,2
152
638
6,3
8,0
48
205
8,4
9,1
49
209
8,3
8,9MandarijnenMandarijnen
61
259
7,4
8,6
37
159
7,7
8,2

Wat moet ik doen om (125 gram) bramen te verbranden? *

Zitten, tv kijken53
Fietsen (15 km/uur)11
Wandelen (5 km/uur)13
Hardlopen (11 km / uur)5
Paardrijden15
Voetbal8
Stofzuigen23
Strijken25
Wassen29
* Tijden zijn berekend met een gewicht van 75,0 kilogram.
 © Voedingswaardetabel.nl

Cookies

Voedingswaardetabel.nl maakt gebruik van cookies. Wij zijn wettelijk verplicht om je te informeren en je toestemming te vragen voor het gebruik van cookies en soortgelijke technieken. We doen dat middels deze cookiewall omdat dit voor ons de enige werkbare oplossing is.

Ja, ik accepteer cookies:

Op Voedingswaardetabel gebruiken we:

  • Functionele cookies Deze cookies zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website. Zo wordt er op Voedingswaardetabel gebruik gemaakt van sessie cookies.
  • Analyticscookies Via Google Analytics worden geanonimiseerd gegevens over het surfgedrag verzameld. Zo kunnen wij zien hoe bezoekers zoals jij de website gebruiken en, op basis daarvan, de website verbeteren.
  • Advertisingcookies Om niet-gepersonaliseerde advertenties te dienen, wordt een cookie van o.a. DoubleClick / Google geplaatst. Hoewel voor deze advertenties geen cookies worden gebruikt voor personalisatie van advertenties, worden wel cookies gebruikt om een frequentielimiet in te stellen, voor verzamelde advertentierapportage en om fraude en misbruik te bestrijden.

Meer en uitgebreide informatie over het privacy- & cookiebeleid van Voedingswaardetabel