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verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
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gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Cichorei
322
1347
8,1
3,9
61,0
23,5
1,0
0,2
25,0
Ui, gedroogd
274
1148
21,0
10,5
44,5
44,5
1,0
1,0
0,0
22,0
6,1
5,9
Erwten, gedroogd, groene, split
326
1366
9,9
22,5
45,0
4,5
1,6
0,0
0,0
1,2
0,0
20,0
Limabonen, rauw
363
1519
0,0
21,5
58,6
8,3
0,7
0,2
0,1
0,4
0,0
18,2
Aardpeer (topinamboer)
81
343
78,9
2,5
17,5
0,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
18,0
5,4
6,8
Linzen, gedroogd, gem.
309
1295
16,2
21,0
44,5
1,2
1,5
0,3
0,1
0,8
0,0
15,8
Shiitake, gedroogd
292
1222
16,3
13,0
55,0
1,0
2,2
0,5
0,7
0,4
0,0
12,5
Witte bonen, bereid
114
480
65,9
7,5
14,5
0,0
0,6
0,1
0,1
0,3
0,0
10,5
6,1
6,9
Kikkererwten, gedroogd
325
1361
18,0
20,0
48,0
3,5
0,0
9,5
Bruine bonen, gekookt
110
462
63,7
7,6
18,1
0,0
0,7
0,1
0,1
0,4
0,0
8,9
6,8
8,2
Zwarte bonen, bereid
154
647
57,0
9,0
24,0
0,5
0,0
8,5
5,4
6,7
Hummus, biologisch
242
1016
55,9
6,1
10,5
18,0
2,1
7,5
6,8
8,5
Amaranth
382
1598
4,5
14,3
65,1
1,9
7,3
1,2
7,8
Limabonen, gekookt
137
574
61,8
8,2
21,0
3,0
0,5
0,1
0,0
0,2
0,0
7,5
5,0
6,3
Kapucijners, blik
104
438
70,9
6,5
14,0
0,0
1,0
0,0
0,0
0,8
0,0
6,6
5,9
6,6
Tuinbonen, rauw
39
163
82,7
5,3
4,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
6,5
Ui, gefrituurd
628
2631
0,0
6,0
44,5
44,5
46,5
7,0
0,5
27,6
0,0
6,5
7,2
6,6
Avocado
188
790
70,4
2,6
1,5
1,4
18,1
3,8
11,3
2,0
0,0
6,4
6,5
8,2
Kikkererwten, bereid
119
502
70,1
7,5
13,0
0,0
3,0
0,4
0,5
1,3
0,0
5,4
5,5
6,7
Doperwten, blik
88
372
75,5
6,5
10,8
1,5
1,0
0,5
0,0
0,0
0,0
5,2
6,0
6,5
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Doperwten, vers
64
269
80,4
4,5
8,9
1,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,2
Kikkererwten, groen
155
652
61,5
7,5
22,0
0,0
3,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
Doperwten, bereid
86
363
75,0
5,0
14,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
7,1
8,1
Linzen, bereid, gem.
117
490
68,3
10,0
15,0
0,0
0,7
0,1
0,1
0,4
0,0
5,0
4,3
6,4
Pastinaak
89
373
75,0
1,5
17,0
0,5
0,0
5,0
5,7
6,9
Knolselderij, rauw
31
133
86,6
2,0
5,0
0,0
0,4
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
6,2
8,0
Knolselderij, bereid
32
135
87,2
2,0
5,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
6,5
8,0
Oesterzwam
29
121
89,8
3,0
1,0
0,5
0,4
0,1
0,0
0,1
0,0
4,8
6,3
7,1
Okra
42
180
83,8
2,2
8,0
2,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
Spruitjes, bereid
25
108
87,8
3,0
3,4
3,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
7,3
8,5
Tuinbonen, bereid
42
177
86,0
4,5
3,7
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,8
6,5
7,8
Groentespread, naturel
205
862
63,3
2,6
13,8
4,5
14,8
5,4
6,5
1,3
0,0
4,5
5,5
6,3
Erwten, groen, gekookt
106
445
71,1
6,6
16,5
0,0
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
4,3
6,6
7,4
Champignons, gebakken
61
256
86,4
3,5
0,9
0,6
4,0
1,5
0,0
0,0
8,0
4,2
7,5
7,0
Olijven
136
571
79,4
1,4
0,2
0,0
13,8
2,5
7,8
0,8
0,0
4,2
6,3
7,2
Groene kool, rauw
46
194
86,4
4,3
3,2
1,2
0,9
0,0
0,0
0,7
0,0
4,2
5,6
8,2
Broccoli, bereid
29
124
89,6
3,2
2,0
2,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
4,1
8,0
9,2
Champignons, blik/glas
31
132
89,7
2,3
2,5
2,2
0,5
0,1
0,0
0,0
0,0
4,0
5,4
5,5
Snijbonen
18
75
89,8
2,0
2,0
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
Spruitjes
37
155
85,5
3,8
4,2
4,0
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
4,0
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Yam, gekookt
115
481
66,3
1,5
27,5
0,5
0,1
0,0
0,0
0,1
0,0
4,0
Haricots verts, onbereid
44
186
86,4
2,4
6,1
2,8
0,3
0,1
0,0
0,1
0,0
3,8
7,1
7,7
Andijvie, rauw
16
70
93,0
1,5
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,5
7,0
8,8
Broccoli
29
125
90,0
3,3
2,0
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,5
Taugé, vers
75
316
81,5
7,0
4,5
0,0
2,5
0,8
0,1
0,4
0,0
3,5
7,4
8,2
Sperziebonen, vers
36
152
85,9
2,4
6,0
2,4
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
3,5
Cantharellen, vers
19
81
92,4
2,1
1,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
6,1
7,2
Wortelen, vers, waspeen
33
140
89,2
1,0
5,2
4,9
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
7,7
8,6
Prei, bereid
27
117
90,3
1,5
3,8
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
6,3
7,6
Sperziebonen, bereid
24
103
89,5
2,5
3,6
2,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
8,3
8,6
Snijbonen, bereid
21
91
90,2
1,8
3,6
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
7,9
8,4
Yam, rauw
107
450
71,0
2,0
22,5
0,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,3
5,2
5,1
Chinese okra, vers
45
192
86,2
2,2
7,2
0,0
0,2
0,1
0,0
0,1
0,0
3,2
4,3
6,3
Schorseneer
90
378
73,8
3,3
18,5
18,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,2
5,4
7,0
Wortelpeterselie
24
100
90,6
2,0
2,7
0,8
0,6
0,1
0,1
0,3
3,1
Savooiekool, rauw
30
129
89,0
2,5
4,0
3,5
0,5
0,1
0,0
0,2
0,0
3,0
6,6
7,9
Cassave
141
591
62,9
1,0
32,0
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
5,4
6,1
Rode biet, vers
43
183
86,9
2,0
7,0
6,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
Tomatenpuree, geconc. 30 %
76
320
78,6
3,5
14,0
10,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
7,2
7,3
Wortelen, bereid
27
116
90,6
0,8
4,7
4,4
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,9
7,1
7,5
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Chinese kool, vers
20
84
92,9
1,2
1,8
0,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,8
Chinese kool, bereid
19
81
92,7
1,0
2,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,8
7,0
8,2
Groene kool, bereid
30
127
91,2
1,2
2,8
0,0
1,0
0,2
0,1
0,5
0,0
2,8
5,0
7,2
Zuurkool
17
71
93,3
2,0
1,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,7
7,5
8,2
Spinazie (glas/blik)
16
71
92,1
3,6
0,6
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,7
8,0
8,5
Sjalotten
32
134
89,9
1,8
7,3
0,2
2,6
6,7
7,5
Rode biet, bereid
34
143
89,2
1,4
5,8
5,7
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,6
6,7
7,8
Koolrabi
29
122
90,5
2,0
4,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,4
7,5
Koolraap
24
102
90,3
1,0
5,0
3,2
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,8
7,6
Aubergine
25
107
91,6
1,2
3,5
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
6,2
8,0
Champignons, vers
16
71
93,5
2,7
0,3
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
7,4
7,6
Eekhoorntjesbrood
20
84
93,4
2,5
0,0
0,0
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,5
6,9
Ui, rauw
36
151
89,0
1,2
6,1
6,1
0,2
0,1
0,0
0,1
0,0
2,5
6,8
7,2
Witte kool, vers
27
117
91,0
1,5
3,8
3,6
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
6,6
7,2
Peultjes, rauw
47
197
86,3
2,5
7,5
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
8,0
8,8
Postelein, vers
17
73
93,6
1,2
1,5
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
Prei, vers
30
129
90,4
1,8
4,0
3,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
Rode kool, vers
26
112
91,3
1,5
3,5
3,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
Postelein (glas)
21
88
92,5
2,0
2,0
1,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
5,3
7,6
Alfalfa
43
181
87,9
4,1
3,9
0,7
0,0
2,4
6,0
7,2
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Venkel, knol
40
171
90,0
2,0
7,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,3
6,3
8,0
Bloemkool, vers
24
102
91,8
2,0
3,0
2,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
Spitskool, rauw
33
141
89,2
3,0
4,0
4,0
0,6
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
7,0
8,1
Rode kool, bereid
18
78
93,2
1,2
2,4
2,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2
7,9
8,4
Boerenkool, bereid
38
159
88,3
2,9
4,8
0,6
0,8
0,1
0,1
0,4
0,0
2,2
Bloemkool, bereid
20
86
92,8
1,9
2,2
2,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,1
7,9
8,5
Boerenkool, vers
51
215
86,3
4,3
5,5
0,0
0,9
0,2
0,0
0,4
0,0
2,0
7,9
8,6
Paprika, gemiddeld
26
109
91,5
1,0
4,5
3,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
7,8
8,7
Raapstelen
25
106
91,9
1,5
3,4
2,7
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,8
7,6
Rabarber
14
62
94,4
0,5
2,0
1,7
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,5
5,9
Rabarbermoes, gezoet
87
368
76,4
0,5
20,0
16,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,7
5,9
Truffels
34
145
90,0
5,5
1,0
0,0
0,5
0,0
2,0
6,0
4,6
Snijbiet
23
98
90,5
1,8
3,5
3,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
5,7
7,8
Spinazie, vers
15
63
93,6
2,5
0,6
0,4
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
2,0
6,0
Rauwkost, vers gem.
19
82
93,1
1,0
2,9
1,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
8,1
9,0
Rode kool, glas/blik
46
194
86,5
1,0
9,5
9,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
7,9
7,1
Pompoen (butternut squash), vers
56
234
84,3
1,0
11,5
2,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
Spaanse peper, rood, vers
29
121
90,2
1,4
5,1
4,2
0,3
0,0
0,0
0,2
0,0
2,0
Artisjok
52
218
85,5
2,4
9,5
9,4
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
5,6
7,6
Waterkers
20
84
93,6
1,6
2,0
2,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
6,0
8,1
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Asperges, vers
17
73
94,1
1,9
1,3
1,2
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
8,0
8,7
Zeewier, kelp, vers
86
362
78,3
7,5
10,5
1,2
0,6
0,2
0,1
0,0
1,5
4,4
5,7
Rucola, sla
13
58
95,0
1,3
1,0
0,8
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
7,5
8,6
Zilverui, zoetzuur
37
156
89,0
0,0
8,5
7,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
6,5
6,3
Kidneybonen (gekookt)
126
528
67,7
7,8
21,5
1,4
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
1,5
6,5
6,1
Kousenband
42
180
87,7
3,0
7,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,3
5,6
7,1
Witlofsla, vers
13
58
95,1
1,3
1,1
0,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,3
7,5
8,7
Sla
11
47
94,2
1,3
1,0
1,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,3
8,3
8,5
Dagoeblad
35
150
89,5
3,5
4,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,2
4,9
5,9
Augurken, zoetzuur
14
62
94,7
1,1
2,0
2,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,2
7,6
7,0
Bamboescheuten
28
119
91,6
2,5
3,5
0,0
0,2
0,1
0,0
0,0
0,0
1,2
5,7
7,2
Radijs
18
76
94,1
1,0
2,5
2,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,2
7,1
8,7
Rammenas
32
136
90,6
2,0
5,0
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,2
4,8
5,8
Pompoen, gekookt
17
73
94,4
0,6
2,5
2,0
0,3
0,1
0,1
0,0
0,0
1,2
5,4
7,5
Amsoi
31
132
90,6
2,0
5,3
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
4,0
5,9
IJsbergsla
11
48
95,7
1,2
0,9
0,0
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
7,8
8,4
Courgette, vers
27
115
91,6
1,8
4,5
4,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,0
8,4
Witlof, bereid
14
61
94,8
1,2
1,9
1,7
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
7,5
8,4
Artisjok, harten
46
195
87,3
2,7
7,6
7,5
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,0
7,7
Tomaat, rauw
19
81
93,9
1,0
2,9
2,9
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
8,3
8,7
energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 gram
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
Sorteren
Paksoi, vers
9
38
96,2
1,0
0,8
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
5,8
8,1
Pompoen, rauw
20
84
93,7
1,1
3,0
2,0
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
7,5
Molsla, paardebloemblad
56
236
85,4
2,7
9,2
0,0
0,7
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
5,0
7,0
Ui, gebakken
57
239
88,5
1,0
5,0
4,5
3,5
1,5
0,9
0,8
6,0
1,0
7,4
6,8
Komkommer
14
62
95,1
0,6
2,2
1,8
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,9
8,0
8,4
Okra, bereid
34
144
90,3
1,5
6,2
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,8
5,0
5,6
Chilipeper, pimento, vers
31
132
91,2
0,9
5,8
0,0
0,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,6
Asperges, blik
22
94
93,3
1,9
3,2
1,1
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
0,5
5,8
6,3
Zeekraal, vers, rauw
45
188
87,0
3,1
9,1
0,6
0,7
0,1
0,1
0,2
0,0
0,5
Groentespread, komkommer
160
674
72,4
1,4
13,8
13,5
11,2
1,6
2,3
6,3
0,0
0,2
6,5
7,0
Veldsla
20
85
94,0
2,0
3,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
7,7
8,5
Kievitsbonen, borlotti, gedr.
265
1110
0,0
20,0
43,0
0,0
1,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,7
6,2
Tapiocameel
349
1462
13,2
0,6
85,0
3,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
4,7
5,4
Adukibonen, gekookt
131
548
65,9
7,2
24,8
0,1
0,0
0,0
0,0
0,0
5,0
6,0
Zuring
35
147
89,7
2,0
6,0
0,3
0,0
0,0
0,0
0,0
4,1
6,3
Zeewier, gemid. gedroogd
280
1174
12,0
11,5
55,0
1,2
0,0
4,9
7,0
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vitamines
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Voedingsmiddel
kcal
kjoule
Water
Eiwit
Koolhydraten
Suikers
Vet
Verzadigd vet
Enkelvoudig onverzadigd vet
Meervoudig onverzadigd vet
Cholesterol
Voedingsvezels
Gevoelswaarde
Gezondheidswaarde
-- kies sorteren --
Voedingsmiddel
Vitamine A
Vitamine B1
Vitamine B2
Vitamine B6
Vitamine B11
Vitamine B12
Vitamine C
Vitamine D
Gevoelswaarde
Gezondheidswaarde
-- kies sorteren --
Voedingsmiddel
Natrium
Kalium
Calcium
Fosfor
IJzer
Magnesium
Koper
Zink
Gevoelswaarde
Gezondheidswaarde
Aflopend
Oplopend
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